大脑赋予我们对世界的理解与感受，没精了怎么补回来决定我们的行为，但大脑不是我们的意识可以直接左右。事实上我们能感知到的自我，仅占大脑很小的一部分，真正奥秘都在潜意识的海洋里。我认为这纪录片最大价值，没精了怎么补回来是启发我们在具体生活中，重新反思自己的认知、感受与行为：为何做出这个决定，潜藏的不安到底是什么，为何我感到愉悦、悲伤、焦虑，为何我想/不想去做，没精了怎么补回来这些潜意识海洋浮现出的冰山一角，没精了怎么补回来都是我们试着理解自己大脑并与它对话的重要线索。大脑结构的改变需要具体的样本学习，光想没有用，一定要具体实践，没精了怎么补回来通过比较实践结果来调整自己，并在这个过程中观察自己内心感受，按感觉更舒服（愉悦、满足，并减少焦虑）的方向去调整。只有具体的行为能改变自己大脑结构，而非想法。这一方面纪录片没有谈及，有兴趣可以上B站搜“YJango”看他的学习观系列视频。